posilek przed treningiem

Dzisiejszy posiłek przed treningiem : Polędwica wieprzowa 200g, warzywa 250g,Ryż brązowy100g,olej lniany10g. /SFD/2017/4/1/ef75dc07b6ab4b45902cff75a380efb4.jpg

[...] 100g ryżu+pierś z kurczaka+sałata+ogórek OK 16.30 trening 18.00 po treningu: 50g twarogu zalane mlekiem i zmiksowane z jakimiś owocami i z miodem Tutaj zle wybrales posilek, malo bialka, w dodatku kazeina. Daj ryz + cyc, ewentualnie omlet z bialek jaj i owsianych (nie wiem co taniej wychodzi, ale jezeli wezmiesz to drugie to daj ten [...]

Okey, pilnuję teraz wagi i będę konsekwentnie dokładał kalorii. Jak zjadam posiłek w pracy ok. 14, o 16 kończę pracę w domu wypijam 5g mono+ 10 preworkouta o bcaa, a trening świetnie wchodzi. praktykowałem mały posiłek przed treningiem ale czułem dyskomfort podczas treningu

Śniadanie : Jajecznica + Oliwa z oliwek II Śniadanie : 4 kromki chleba pełnoziarnistego + wędlina Obiad : Pierś z kurczaka + orzechy włoskie + warzywa Posiłek przed treningiem : Pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Po treningu : Serek wiejski Panowowie do jego dziennika zajrzałem już wczoraj dla tego narobiłem sobie kurszaka z ryzem i [...]

4 posilek ( przed treningiem )

"I ostatni raz przed pójściem spać na pusty żołądek" " Po przebudzeniu na pusty żołądek" a po treningu co będziesz jadł ?? dajmy na to że jesz 3 posiłki....rano o 7 00 po przebudzeniu trening jest o 13 00 i jesz posiłek przed treningiem 12 00.....I OSTATNI przed pójściem spać dajmy na to 23 00 jednym słowem powiedz [...]

SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]

to wywal carbo, i zjedz dobry posiłek przed treningiem i po np. przed 100g ww i 100g kury po treningu 200g kury i 100-150ww, dodaj do tego jakieś warzywa i będzie dobrze. jake w ogóle masz zapotrzebowanie bo chyba nie napisałeś Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-08 14:52:44

Witam Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 100g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 100g Siemie Lniane 20g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem: 15.00 Pierś 100g Ryż brazowy 100g Oliwa 15g Warzywa Trening- 17.00- 18.00 Po treningu: 18.30 Zaraz po treningu banan. W domu: Ryż 100g [...]

Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml - 8,5g B, 5g T, 12,25g WW - 127.5 kcal Płatki Owsiane 100g – 7.2g T, 62.4g WW - 366 kcal Jabłko 170g - 0.6 T, 17 WW - 78 kcal Jajo 200g - 25 B, 19.4 T, 1.2 WW - 278 kcal Razem - 12.5g B, 24g T, 79 WW - 850 kcal Drugie śniadanie 11.30 [...]

Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 120g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 120g Siemie Lniane 30g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem 15.30 Pierś 120g Ryż brąz. 100g Oliwa 15g Warzywa Trening 17.30- 18.30 Zaraz po treningu banan. Banan 200g W domu: (19.00) Ryż 100g Tuńczyk [...]

Okej ogarnąłem wszystkie linki i wyszło mi takie coś: Śniadania(godz 7:00): płatki zbożowe z mlekiem/ serek wiejski z chlebem razowym/ jajka na twardo i chleba razowy/ jajecznica z 3-4 jajek + chleb razowy/ kanapki-chleb razowy z bialym serem Drugie śniadania (9:30): chleb razowy z chuda wedlinka, białym serem i pomidorem lub ogorkiem, wersja w [...]

nie chodzi tu o posiłek przed treningiem, a o ciśnienie w jamie brzusznej wywołane ciężkim treningiem. Przykładowo po treningu nóg nie wyobrażam sobie jeść wcześniej niż 3h po treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-12 19:17:10

WAGA 95kg, WZROST 183, WIEK 19, STARZ TRENINGOWY: 2,5 roku BIC 42, KLATA 122, UDO 64, PAS 95. No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej: Śniadanie: 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 250. 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt około 200gr Czasami 2 banany [...]

'1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi' "are you fu.c.king kidding me?" podwieszone prosze czytac po treningu od razu odzywka bialkowa i juz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-07 23:08:05

Posilek przed treningiem wez w pojemink i zjedz w szkole. Aeroby lub interwaly jak masz malo czasu rob w dni bez treningu, ok 1,5h po posilku.

[...] ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko WYŻUĆ MASŁO 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek 17:00 5g kreatyny+15g glukozy+200ml wody 17:30 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% NIE BAZUJ [...]

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

Nie ma znaczenia. Jak Ci pasuje. Posiłek przed treningiem ok 2h. Po treningu w miarę szybko a ostatni na ok 2h przed snem.

[...] Wreszcie czuje sie nawodniony :) Wydaje mi sie, ze czuje roznice jesli chodzi o kilka spraw. -Dieta dobra na upaly - nie dokucza mi goraco, nie poce sie bardzo :) -Lekki posilek przed treningiem daje niezlego kopa, czuc efekt termiczny. -Pomijajac fakt, ze spie po 4h, czuje sie niezle. Spie duzo lepiej, wydajniej, spokojniej. TRENING dzien [...]